مزایای عرق کردن با یوگا داغ

• یوگا داغ چیست؟
• فواید
• انعطاف پذیری را بهبود می بخشد
• کالری می سوزاند
• استخوان ها را تقویت می کند
• استرس را کاهش می دهد
• افسردگی را کاهش می دهد
• تناسب اندام قلب را تقویت می کند
• سطح گلوکز را کاهش می دهد
• پوست را تغذیه می کند
• ایمنی
• شروع شدن

خط پایین
یوگا داغ در سالهای اخیر به یک ورزش محبوب تبدیل شده است. این بسیاری از مزایای مشابه یوگا سنتی ، مانند کاهش استرس ، بهبود قدرت و انعطاف پذیری را ارائه می دهد.

اما با گرم شدن گرمای هوا ، یوگا داغ این توانایی را دارد که به قلب ، ریه ها و ماهیچه های شما حتی بیشتر و شدیدتر عمل کند.

آیا شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد راه هایی که می توانید از یوگا داغ بهره مند شوید؟ در این مقاله نگاهی دقیق تر به این می شود که این تمرین القا کننده عرق چه چیزی را برای شما و چگونگی شروع کار می تواند انجام دهد.

یوگا داغ چیست؟
ممکن است اصطلاحات "یوگا داغ" و "یوگا بیکرام" را بطور متناوب بشنوید ، اما دقیقاً یکسان نیستند.

یوگا بیکرام که توسط یوگی بنام بیکرام چودوری ساخته شده است ، در اتاقی با دمای 105 درجه فارنهایت (41 درجه سانتیگراد) با 40 درصد رطوبت گرم می شود. این مجموعه شامل 26 پوزه و دو تمرین تنفسی است که در هر کلاس به همان ترتیب انجام می شود. جلسات یوگا Bikram به طور معمول 90 دقیقه طول می کشد.

از طرف دیگر یوگا داغ فقط به این معنی است که اتاق بالاتر از دمای معمولی اتاق گرم می شود. گرما را می توان به آنچه مربی یوگا می خواهد تنظیم شود ، گرچه معمولاً بین 80 تا 100 درجه فارنهایت (27 تا 38 درجه سانتیگراد) است.

جلسات گرم یوگا می تواند شامل انواع مختلفی از پوزها باشد و زمان هر کلاس از استودیو به استودیو دیگر متفاوت خواهد بود. و برخلاف یوگا بیکرام که یک عمل آرام تر و جدی است ، یوگا داغ اغلب شامل موسیقی و تعامل بیشتر در بین افراد کلاس است.

یوگا بیکرام در سالهای اخیر به دلیل ادعاهای تعرض علیه بنیانگذار خود پیروان خود را از دست داده است. برخی از استودیوها ممکن است از اصطلاح "یوگا گرم" استفاده کنند نه "یوگا بیکرام" برای توصیف کلاس های گرم. بنابراین ، ایده خوبی است که قبل از ثبت نام توضیحات کلاس را با دقت بخوانید.